Közeledik a karácsony, vásárolnom kell, ajándékozni, rokonokkal lenni, a családommal lenni, szokatlan helyzet, szépnek kell lennie, otthonosnak kell lennie, ezt is vegyem meg, azt is vegyem meg, mindenkivel ölelkezzek, csillog, villog közeleg…. JAJ!

Ismerős érzés? Nem vagy egyedül! 

Az ünnepeket övező szorongásról 

Vasárnap itt a Szenteste, sokunkra három-négy napos ünneplés vár és már az egész hét a készülődésről szól. Ha akarjuk, ha nem, mindenhol szembe találkozunk a karácsonyt legfőképpen marketing szempontból fényesen körülövező hirdetésekkel. A helyzetet még az is fokozza, hogy a héten az ajándékkészítés, családi szervezkedés mellet még iskola és munka is van sokunknak. 

Teljesen természetes, ha a várakozó izgalom mellé kellemetlen szorongás is társul. És az is érthető, ha a szorongás fekete ködje teljesen el is fedi azt, ám ez esetben, ha nagy mértékben depresszív, szorongó helyzetben érzed magad fontos, hogy tudj segítséget kérni. 

Az ünnepekkel kapcsolatos szorongásainknak számos oka lehet, szociális, a családunkkal kapcsolatos, magas elvárásoktól, a társadalmi nyomástól kialakult szorongás, vagy egyszerűen csak a közelgő ünnepek túl zsúfoltsága is ijesztő lehet… És persze számtalan VALID és különböző helyzeteink és szorongásaink aktiválódhatnak ilyenkor is! 

Én nagyon ajánlom, hogyha bármilyen szorongást érzel, kutass magadban, vizsgáld az érzéseidet, és ha úgy érzed, bátran kérj segítséget is hozzá. Minél jobban ismered magad ilyen szempontból is, annál könnyebb lehet több helyzettel és érzéssel is megbirkóznod.

Itt van egy lista, egy kis támogatással, ami segíthet a napokban: 

• A nagy forgatagban is van jogod a saját igényeidre figyelni! 

• Van jogod NEM-et mondani, hátralépni és határokat szabni az ünneplés közben is! Van, hogy alkalmazkodnunk kell, de a határok mindig validak! 

• Ajándékot kapni ugyanúgy van jogod mint adni. Szeretve lenni mindig ugyanannyira jogod van, mint ahogy te szeretsz mások. Megérdemled te is azt, amit másoknak adsz. A szeretetedet is, magadtól magadnak. 

• Szabad rosszul érezni magad, gyászolnod, vagy csalódottnak lenned karácsonykor is. A reklámok fényes nappalijainál fontosabb a békéd. 

• Ugyanezekben a reklámokban a fényes nappalik zugaiban rengeteg elvárás is lakozik; “minden szinten többet, a maximumot, a legfényesebb fényes nappalit…” ezek után nehéz lehet, de fontos, hogy fókuszálj, arra, amid van, amiért hálás vagy. -Ilyenkor el tud kapni minket egy szorongás azzal kapcsolatban, hogy kit hagyunk ki, mi nem elég fényes a nappalinkban.

• A saját rutinjaid ilyenkor is validak. 

• Pihenj! Van jogod lelassulni, saját ritmusban haladni. 

• Amennyiben van rá lehetőséged, tölts időt olyan emberekkel, akik támogatnak, és energiát adnak! - Ez is jár neked. Amennyiben pedig megterhelő szociális helyzetekben kell ott lenned, oké kipihenni azokat! 

• Keress, vagy találj ki egy úgy saját karácsonyi/szüneti szokást, ami valami olyan, amit nagyon szeretsz, amit vársz, élvezel! 

• Ne várj el magadtól többet, mint bárki mástól! - Ahogy közelednek a nagy napok, hajlamosak vagyunk felhalmozni a feladatainkat, megfeledkezni a teherbírásunkról. Ez teljesen normális, ugyanúgy, ahogy az is, hogyha nem minden úgy sikerül, ahogy először elterveztük. 

Remélem ez a megerősítés segít elébe nézni az ünnepeknek. Fontos, hogy tudjuk, hogy nem vagyunk ezekkel az érzéseinkkel sem egyedül, akkor sem, ha úgy tűnhet. Pihenj, csináld, ami boldoggá tesz, és légy magaddal türelmes és figyelmes most is! Valid, amit érzel, kérhetsz segítséget, és követheted a saját tempód. 

A képek forrásai: 

https://i.pinimg.com/564x/6b/22/2d/6b222d6e8f4f9c20cd4c8f73e2cabdbf.jpg https://i.pinimg.com/564x/ac/9a/c4/ac9ac401fd5ed7b2a92f9f588d7df8da.jpg

https://i.pinimg.com/564x/5a/9e/e7/5a9ee7fa9048bc0581b92825fc71c563.jpg

https://i.pinimg.com/564x/39/f1/2d/39f12d527e3cdcf5d78cb9a79dffa973.jpg

https://i.pinimg.com/564x/f8/fa/45/f8fa4588c12ee6c4faddc279b39f3a5b.jpg

https://i.pinimg.com/564x/26/29/63/262963ac7d0c55ef365b70ae857f1888.jpg

Az információimat pszichológia oldalakról, (többek közt https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/holiday-anxiety.htm, https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/christmas-and-mental-health/why-christmas-is-hard/, https://www.counselingrecovery.com/) és a tapasztalataim alapján szereztem.

Prohászka Annamari Katica