Egészséges táplálkozás

Az egészséges táplálkozás folyamatosan fejlődik, állandóan jelennek meg új trendek. Elég népszerűvé vált a célzott diéta, amik a jobb alvást, gyulladáscsökkentést vagy akár a hangulatjavítást célozzák.

1, Fontos, hogy változatosan étkezzünk

Ne ragaszkodjunk a szokásoshoz. Kóstoljunk meg többféle ételt is, ne legyenek előítéleteink. A sokszínű étrend komoly biztosítékot ad arra, hogy a szervezetünk minden szükséges tápanyagot megkap.

2, Kevesebb zsírt fogyasszunk

Főzéshez, sütéshez próbáljunk inkább olívaolajat használni. A gőzölést és párolást inkább fóliában, teflonedényben, fedett cserépedényben vagy mikrohullámú sütőben készítsük el.

3, Csökkentsük a só mennyiségét

Kevesebb sóval készítsük az ételeket (utólag ne sózzunk). Többféle fűszert használjunk. A kész ételekből próbáljuk meg a kevésbé sósat kérni.

4, Kevesebb édesség

Ha lehet, ne cukrozzuk az ételeket. Csak akkor együnk édességet, ha befejeztük az étkezést. Hetente egyszer-kétszer együnk édességet. Inkább gyümölcs- vagy zöldséglevet igyunk üdítő és szörpök helyett. A cukrot váltsuk le inkább természetes édesítőszerekre (pl.: stevia, nyírfacukor stb…)

5, Tejtermékek

Naponta fogyasszunk tejterméket (pl.: sajt, vaj, kefir…) A tejtermékek között inkább a zsírszegényebbet válasszuk.

6, Gyümölcsök, zöldségek

Minden nap együnk minél több gyümölcsöt és zöldséget.